Aujourd’hui, le téléphone portable fait partie de notre quotidien. Que ce soit pour travailler, discuter, regarder des vidéos ou lire les réseaux sociaux, nous passons de longues heures à « scroller » devant ce petit écran lumineux. Mais à quel prix pour nos yeux ? En tant que médecin, je souhaite vous expliquer simplement les effets de cette habitude, et surtout les risques quand on utilise son téléphone dans l’obscurité.

La fatigue visuelle numérique : le premier signal d’alerte.

Quand vous fixez votre téléphone pendant longtemps, vos yeux travaillent anormalement. L’écran émet une lumière bleue, vos muscles oculaires restent contractés sur une courte distance, et vous clignez moins souvent des paupières. Résultat : vous ressentez une fatigue oculaire, des yeux secs ou qui piquent, des maux de tête et parfois une vision floue passagère. Conseil : Faites des pauses régulières. Toutes les 20 minutes, levez les yeux de l’écran et regardez au loin pendant 20 secondes. Clignez souvent des yeux pour les humidifier.

 Le danger méconnu : utiliser son téléphone dans l’obscurité

Beaucoup de personnes, le soir venu, éteignent la lumière et continuent à regarder leur téléphone au lit. C’est une très mauvaise habitude pour plusieurs raisons.

Le contraste extrême fatigue la rétine.

Dans le noir, votre pupille se dilate pour laisser entrer un maximum de lumière. Si vous braquez alors un écran lumineux directement sur vos yeux, la lumière est beaucoup plus intense que ce que votre œil peut supporter. Le contraste entre l’écran brillant et l’environnement très sombre oblige vos muscles oculaires à un effort constant. Cela aggrave la fatigue visuelle et peut provoquer des douleurs derrière les yeux.)

La lumière bleue perturbe votre sommeil 

La lumière bleue émise par les écrans (surtout la nuit) bloque la production de mélatonine, l’hormone qui vous aide à vous endormir. Résultat : vous mettez plus de temps à trouver le sommeil, votre sommeil est moins réparateur, et vous vous réveillez fatigué.

 À long terme, ce manque de sommeil peut avoir des conséquences sur votre santé générale.

Risque de sécheresse oculaire sévère.

Dans l’obscurité, vous avez tendance à fixer l’écran encore plus intensément. Vous clignez alors moins des yeux (parfois 3 à 4 fois par minute au lieu de 15 à 20 normalement). Les larmes s’évaporent plus vite, vos yeux deviennent secs, irrités, et vous pouvez ressentir une sensation de brûlure ou de grain de sable.)

Fausse croyance : « Ça rend aveugle ? »

Non, utiliser son téléphone dans le noir ne rend pas aveugle du jour au lendemain. Mais il existe un risque indirect : chez les personnes qui ont une prédisposition au glaucome (https://odockita.com/mag/glaucome-cette-maladie-silencieuse-qui-vous-vole-la-vue/?), l’utilisation prolongée en position allongée et dans l’obscurité peut, dans de rares cas, augmenter la pression à l’intérieur de l’œil. Si vous avez des antécédents familiaux de glaucome, soyez particulièrement prudent.

 Quels sont les signes qui doivent vous alerter ?

Consultez un ophtalmologue si vous remarquez : Des maux de tête fréquents après l’utilisation du téléphone. Une vision floue qui persiste même après le repos.- Des yeux rouges, avec sensation de brulure et démangeaison constante.

Une photophobie (sensibilité accrue à la lumière.) Des difficultés à vous endormir associées à une utilisation nocturne de l’écran.

 Mes conseils pour protéger vos yeux, surtout le soir

Allumez une lumière d’appoint : Ne restez jamais dans le noir complet avec votre téléphone. Une petite lampe de chevet ou une lumière tamisée réduit le contraste et fatigue moins vos yeux. Activez le mode nuit ou filtre de lumière bleue : La plupart des téléphones modernes ont une option « lumière nocturne » ou « œil confort ». Cela rend l’écran plus jaune/chaude, moins agressif pour la rétine et le sommeil. 

Réduisez la luminosité de l’écran : Ne laissez pas la luminosité automatique en plein dans le noir. Baissez-la manuellement au niveau le plus bas confortable.

Évitez les écrans dans l’heure précédant le coucher : Privilégiez la lecture d’un livre (avec un éclairage doux) ou la discussion en famille pour préparer votre sommeil. Humidifiez vos yeux : Si vous sentez vos yeux secs, vous pouvez utiliser des larmes artificielles (sans conservateurs de préférence) disponibles en pharmacie. Sinon, clignez consciemment plus souvent.

Le téléphone, utilisé trop longtemps et surtout dans le noir, fatigue vos yeux, assèche vos yeux et perturbe votre sommeil.

Il n’entraîne pas de cécité directe, mais peut aggraver des problèmes existants (glaucome, sécheresse oculaire sévère)

Des gestes simples : allumer une lampe, baisser la luminosité, faire des pauses, éviter les écrans avant de dormir.

Vos yeux sont précieux. Ils doivent durer toute une vie. Adoptez dès aujourd’hui ces bonnes habitudes. Et si la gêne persiste, n’hésitez pas à consulter un ophtalmologue.

Prenez soin de votre vision et de votre sommeil.

Dr MANGA MAXIME

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Vous n’obtiendrez pas satisfaction si vous allez chercher des médicaments dans une boulangerie ; pareil que si vous voulez un aliment dans un marché sans pour autant donner la contrepartie que demande la vendeuse. De la même manière, pour bénéficier de la Couverture Santé Universelle (CSU) au Cameroun, il est essentiel de savoir où se rendre pour obtenir le service sollicité et quelles sont les critères d’éligibilités à remplir, et ainsi lever les doutes et interrogations sur son implémentation.

            Trois ans déjà qu’elle est effective dans notre pays, la CSU est implémentée dans les dix régions et met au service de la population un ensemble de soins et services visant à réduire les barrières financières et augmenter l’accès aux soins de santé de qualité.

• L’étape préalable pour être bénéficiaire de la CSU : se pré-enrôler.

Cette démarche permet de s’inscrire dans la base des camerounais pouvant bénéficier d’un soin dans une structure sanitaire. Le pré-enrôlement concerne tous les camerounais (adultes et enfants) et se fait de la manière suivante :

• Télécharger l’application CameroonHealthCoverage sur Playstore, puis suivre la procédure ; ou
• Aller à l’adresse https://csu.minsante.cm; ou
• Aller dans la structure sanitaire la plus proche de vous ou au bâtiment de la Cellule Technique Nationale de la CSU, sis à Etoug-Ebé ancienne mairie ; ou
• Interroger les agents d’enrôlements.

• Deuxième étape : Connaître les services offerts et les personnes bénéficiaires

La CSU au Cameroun couvre à la fois les soins préventifs et promotionnels, ainsi que les soins curatifs.

Soins curatifs : les services suivants sont offerts à date, « après enrôlement dans la formation sanitaire » :

• Enfants de 0 à 5 ans : consultation gratuite pour toutes les maladies ; traitement du paludisme simple ou grave. Ce qu’il faut comprendre à ce niveau est que les examens de laboratoire ne sont pas gratuits et uniquement le paludisme est pris en charge gratuitement après résultats du laboratoire ;
• Femmes enceintes et leur nouveau-né jusqu’à 42 jours de vie (Chèque Santé) : ce service est offert à la femme enceinte moyennant la somme de 6000FCFA. Cette dernière aura droit gratuitement à 4 Consultations prénatales, une échographie, l’accouchement (normal ou par césarienne), et les complications qu’elle ou le nouveau-né pourraient avoir jusqu’à 42 jours après l’accouchement ;
• Personnes sous dialyse : des séances de dialyse pendant 01 an sont faites aux bénéficiaires après le versement d’un forfait annuel de 15.000FCFA. L’on rappelle ici qu’avant la CSU les malades versaient la somme de 5000Frs par séance à raison de deux séances minimums par semaine et dépensaient donc un minimum de 480.000 Frs voir 520.000 Frs en une seule année ;
• Personnes vivant avec le VIH/SIDA et les personnes avec la tuberculose : la prise en charge est gratuite, entièrement payée par l’Etat.

Les soins préventifs et promotionnels : concernent toute la population et incluent les campagnes de vaccination, de supplémentation en vitamine A et déparasitage, de distribution des MILDA, etc.

                             Où se rendre pour avoir les services gratuits ?

Les campagnes et autres activités de soins préventifs et promotionnels sont organisées par l’Etat et l’annonce relative à la période et les régions bénéficiaires est diffusée au moment opportun.

Les soins curatifs quant-à eux sont offerts dans des structures sanitaires spécifiques, ayant fait l’objet d’accréditation (validation). De manière générale, les formations sanitaires offrant les soins dans la CSU sont les hôpitaux publics et hôpitaux privés confessionnels à but non lucratif, et plus spécifiquement les Centres de Santé Intégrés (CSI), les Centres Médicaux d’Arrondissements (CMA), les Hôpitaux de Districts, les Centres d’hémodialyse, les Hôpitaux de référence pour les cas de complications chez la femme enceinte et son nouveau-né.

Ces structures sont intégrées au dispositif de manière progressive, tout comme les services offerts. C’est l’exemple du panier de soins Chèque Santé de la CSU, initialement présent dans 5 régions au lancement de la CSU et qui couvre à ce jour les dix régions du pays.

La Couverture Santé Universelle au Cameroun n’est pas une affaire compliquée ou encore une affaire des autres, elle est pour tous. C’est une évidence parce qu’au fond, tomber malade étant déjà une épreuve, se demander comment se soigner ne devrait pas en être une autre.

Aujourd’hui encore, beaucoup de camerounais hésitent, parfois renoncent faute de moyens et d’informations, peut-être parce que le véritable enjeu ne se limite plus à mettre en place des systèmes de santé, mais aussi à veiller à ce que chaque citoyen comprenne comment en bénéficier.  

MARIE CHRIS

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 Le choc des débuts

Les premiers pas dans la pratique sont souvent marqués par un choc : celui du décalage entre la formation théorique et les réalités du système de santé. Dans de nombreux centres de santé, les ressources sont limitées. Le matériel peut être insuffisant, parfois obsolète, et les médicaments essentiels ne sont pas toujours disponibles, le stéthoscope parait soudain plus lourd. Dans la tête, les cours se mélangent aux souvenirs de stages, aux gestes appris, aux doutes qu’on ose pas nommer. Le jeune médecin doit alors apprendre à improviser, à faire preuve de créativité et à prendre des décisions cruciales avec peu de moyens.

À cela s’ajoute une charge de travail souvent écrasante. Dans certaines structures, un seul médecin peut être responsable de dizaines de patients par jour. Consultations, urgences, hospitalisations… les journées sont longues, et les gardes peuvent s’enchaîner sans véritable repos.

Mon premier jour en tant que médecin généraliste

Je me souviens encore de mon premier jour dans une formation sanitaire, les couloirs pleins, l’odeur de javel mêlée à la chaleur, un mélange d’excitation et d’appréhension m’habitait. Après des années d’études théoriques et de stages encadrés, j’allais enfin exercer pleinement ma responsabilité de médecin.

Dès mon arrivée, la réalité m’a rapidement rattrapé. La salle d’attente était déjà remplie. Des patients de tous âges, attendaient avec espoir. Je n’avais que quelques minutes pour m’installer.

Mon premier patient était une dame venue avec son enfant fébrile. Malgré mon stress, j’ai essayé de rester concentré, poser les bonnes questions, de faire un examen rigoureux. Chaque geste me semblait à la fois familier et nouveau. À la fin de la consultation, en prescrivant le traitement, j’ai ressenti un mélange de soulagement et de responsabilité : désormais, des vies dépendaient directement de mes décisions.

Au fil de la journée, les cas se sont succédés : paludisme, infections respiratoires, douleurs abdominales, urgences mineures. Mais aussi des situations plus complexes, où les moyens limités rendaient les décisions encore plus difficiles.

Je vois encore le cas de ce patient nécessitant des examens que notre structure ne pouvait pas offrir. Il fallait décider rapidement : référer, traiter empiriquement, rassurer. Ce jour-là, j’ai compris que la médecine n’était pas seulement une science, mais aussi un art fait de compromis, de jugement et d’humanité, que la blouse blanche ne ressemble plus seulement à un vêtement mais au poids d’une responsabilité réelle.

En fin de journée, épuisé mais profondément marqué, je me suis rendu compte que je venais de franchir une étape importante de ma vie. Ce premier jour m’avait confronté à la réalité du terrain, mais il avait aussi renforcé ma détermination.

Des conditions de travail éprouvantes

En Afrique et au Cameroun, exercer comme médecin généraliste implique également de faire face à des défis structurels. Les retards de paiement, voire les salaires insuffisants, constituent une réalité pour de nombreux jeunes professionnels, notamment dans le secteur privé ou dans certaines zones rurales. Cette précarité financière peut être décourageante, surtout après un investissement personnel aussi important dans les études.

Par ailleurs, les conditions de travail ne sont pas toujours optimales. L’absence d’équipements adéquats, le manque de personnel soignant et parfois même l’insécurité dans certaines zones compliquent davantage la tâche.

La relation avec les patients : entre confiance et incompréhension

Un autre défi majeur, le médecin généraliste doit non seulement poser des diagnostics et proposer des traitements, mais aussi gérer les attentes, les croyances et parfois la méfiance des patients.

Dans certains cas, les patients consultent tardivement, après avoir essayé l’automédication ou les traitements traditionnels. Cela complique la prise en charge et augmente les risques de complications. Le médecin doit alors faire preuve de pédagogie, d’écoute et de patience pour instaurer une relation de confiance.

L’éthique face aux réalités économiques

Le jeune médecin est aussi confronté à des dilemmes éthiques. Comment offrir des soins de qualité à un patient qui n’a pas les moyens de payer ? L’ordonnance à peine écrite glisse dans les mains du patient, on voit les calculs se faire dans le regard, le prix du traitement, déjà comparé aux repas du soir et aux charges de la maison. Puis tombe cette phrase presque à voix basse : 

« Doc, je vais d’abord acheter une partie ». C’est là que le jeune médecin comprend une autre réalité du terrain. Alors on ajuste. On hiérarchise. On prescrit l’essentiel en gardant cette frustration que seuls les soignants connaissent face aux limites de la précarité. Ces situations mettent à l’épreuve les valeurs humaines et professionnelles du médecin. Beaucoup choisissent de faire passer le bien-être du patient avant tout, parfois au détriment de leur propre stabilité financière.

Une vocation mise à l’épreuve

La vie d’un médecin généraliste en Afrique en général et au Cameroun en particulier est loin d’être facile. Entre contraintes matérielles, pression professionnelle et défis humains, le parcours est exigeant. Mais pour ceux qui ont choisi cette voie par passion, chaque difficulté devient une occasion de grandir, d’apprendre et de faire la différence, car le plus difficile n’est pas toujours la maladie. C’est de continuer de croire quand tout semble vous fragiliser : les gardes trop longues, les moyens qui manquent, les patients qu’on voudrait aider d’avantage et cette fatigue qui s’accroche. Pourtant chaque matin, la blouse revient sur les épaules, pas par habitude. Par choix. Par fidélité à ce serment né avant le diplôme.

Mais jusqu’où une vocation peut-elle tenir quand elle doit chaque jour composer avec le manque, le doute et l’usure ?

Dr TIKI MANGA

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Sentinelles du soin, de jour comme de nuit.

Ils sont là avant l’aube, et souvent bien après la tombée de la nuit. Ils avancent dans les couloirs étroits des hôpitaux, les yeux marqués par la fatigue, les mains habitées par l’urgence. On les appelle médecins, infirmiers, aides-soignants. Mais en réalité, ce sont des soldats. Des soldats de la santé, engagés chaque jour dans une bataille invisible, où les victoires sont discrètes et les défaites, profondément humaines.

Leur quotidien est fait de gestes répétés, presque mécaniques : poser une perfusion, vérifier une tension, rassurer un patient, annoncer une nouvelle difficile. Des gestes simples en apparence, mais qui portent en eux le poids de la vie et parfois celui de la mort. Pourtant, ces actions passent inaperçues. Elles ne font pas la une des journaux. Elles ne suscitent ni applaudissements ni reconnaissance durable. Et pourtant, sans elles, combien de vies basculeraient dans le silence ?

Quand une vie s’éteint entre leurs mains !

Une nuit, alors que j’étais de garde, épuisé, les heures s’étirant dans une lenteur pesante. Le service débordait. Les lits étaient pleins, les patients s’entassaient parfois dans les couloirs, et le matériel manquait, comme trop souvent. Cette nuit-là, une jeune femme avait été admise en urgence. Elle respirait difficilement, ses yeux cherchant de l’aide dans un monde qui semblait déjà lui échapper.

À mes côtés, une infirmière, discrète, efficace, enchaînait les gestes avec une précision admirable. Elle ne parlait presque pas, mais son regard traduisait une détermination sans faille. Elle a passé des heures auprès de cette patiente, ajustant les soins, surveillant chaque signe, murmurant des mots rassurants que moi-même je n’avais plus la force de trouver.

À un moment, je lui ai dit de se reposer. Elle m’a simplement répondu : « Pas maintenant. Elle a encore besoin de nous. »

Ce “nous” m’a marqué.

À cet instant précis, il n’y avait plus de hiérarchie, plus de titres. Juste deux êtres humains face à face, essayant de la retenir du côté de la vie. Mais parfois, malgré tous les efforts, malgré toute la volonté, la bataille est perdue. Aux premières lueurs du jour, l’état de la patiente s’est brutalement aggravé. Nous avons tout tenté. Absolument tout. Les gestes se sont accélérés, les voix se sont élevées, l’espoir s’est accroché jusqu’au dernier instant. Puis il y a eu ce silence. Ce silence lourd, irréversible.

Elle est partie.

Dans la pièce, plus personne ne parlait. L’infirmière s’est reculée lentement, les mains tremblantes. Elle a retiré ses gants avec une lenteur presque rituelle, comme pour retarder l’inévitable, elle a refermé les yeux de sa patiente avec cette delicatesse que connaissent ceux qui côtoient la frontière entre la vie et le silence. Puis elle s’est assise, un instant, le regard perdu. Il n’y a pas eu de cris. Pas de larmes visibles. Juste cette fatigue immense, et ce vide.

Quelques minutes plus tard, elle s’est relevée. Un autre patient appelait. Une autre urgence attendait. Elle a essuyé son visage, repris son souffle… et elle est repartie. Comme si de rien n’était, comme toujours une autre perfusion à surveiller, une autre douleur à calmer, un autre souffle à retenir.

Tombée sous la blouse, emportée par le devoir.

Les jours ont passé. Le corps a tenu, puis il a cédé en silence lui aussi. Quelques jours plus tard, j’ai appris qu’elle avait été victime d’un malaise en plein service. Épuisement, surcharge, manque de repos, elle n’est pas tombée seulement de fatigue : elle est tombée de dévouement extrême que l’on applaudit rarement, de ces renoncements intimes, de ce courage devenu routine, pendant que le travail, lui, la consumait à petit feu, elle soignait les autres.  Les causes étaient multiples, mais le résultat était le même. Elle n’a pas survécu. Elle non plus.

Son nom ne fera probablement jamais là une. Son histoire ne sera peut-être racontée que par ceux qui ont croisé sa route. Pourtant, elle faisait partie de ces soldats silencieux, de ceux qui donnent sans compter, jusqu’à parfois s’oublier eux-mêmes.

Ces héros que la mort n’applaudit pas.

Elle est partie comme elle a vécu : en donnant, sans bruit jusqu’au dernier souffle. Derrière son absence, c’est tout le poids du surmenage des soignants qui éclate au grand jour. Son histoire n’est plus seulement la sienne, elle devient la mémoire collective de tous ces héros en blouse blanche que le devoir use, et que le silence oublie trop souvent

Les soldats de la santé ne meurent pas seulement de maladies ou d’accidents. Parfois, ils s’effondrent sous le poids d’un système qui exige tout, sans toujours protéger. Et pendant que le monde continue de tourner, leurs gestes, leurs sacrifices, leurs vies… passent inaperçus. Jusqu’à ce qu’il soit trop tard pour les remercier.

Chez O’dockita, nous racontons ces héros que les statistiques oublient, ces blouses blanches qui s’effacent sans bruit, ces vies données aux autres jusqu’au dernier battement. Parce que au-delà de la vocation aucune mission ne devrait coûter une vie

Ils soignent, nous racontons !

Dr TIKI MANGA

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Le glaucome est une affection chronique de l’œil qui endommage progressivement le nerf optique, indispensable à la transmission des images vers le cerveau.

Pour mieux comprendre, imaginez votre œil comme un ballon rempli d’un liquide appelé humeur aqueuse. Ce liquide est en permanence produit puis évacué grâce à un système de drainage naturel.

Dans le glaucome, ce système s’obstrue peu à peu. Résultat : la pression à l’intérieur de l’œil augmente, comme un ballon trop gonflé, et finit par abîmer le nerf optique.

Or, une fois détruit, ce nerf ne se régénère pas. Toute perte de vision est donc définitive.

Types ou formes

Il faut dire que au courant d’une journée, le médecin que je suis est appeler à voir plusieurs visages de cette maladie. Dans mon cabinet, le glaucome ne se présente jamais deux fois de la même manière. Le matin, je peux recevoir un patient calme, sans plainte, chez qui l’examen révèle un glaucome chronique à angle ouvert : la forme la plus fréquente, silencieuse, celle qui grignote le champ visuel sans douleur. C’est là que la finesse du regard médical fait la différence, en détectant ce que le patient ne ressent pas encore.

Quelques heures plus tard, tout bascule avec une urgence : œil rouge, douleur brutale, halos lumineux, nausées. Cette fois, il s’agit d’un glaucome aigu par fermeture de l’angle, une course à la montre ou chaque seconde gagnée peut sauver des fibres optiques précieuses. Dans ces moments notre expertise ne se mesure pas seulement au diagnostic, mais à la rapidité du geste juste. Il existe aussi des cas plus subtils, presque déroutants : une pression oculaire normale, mais un nerf optique déjà fragilisé. Le glaucome à pression normale, rappelle que la médecine est aussi une affaire d’intuition clinique, de détails et d’expérience. Et parfois plus rarement le combat commence dès les premiers jours de vie avec le glaucome congénital, ou une intervention précoce peut changer tout l’avenir visuel d’un enfant. Au fond, les formes de glaucomes sont multiples, mais les prouesses restent les mêmes : reconnaitre le visage que la maladie choisit ce jour-là.

Caractéristiques

Le glaucome est souvent qualifié de « voleur silencieux de la vision », et pour cause :

• Une maladie sans signes au début
• Pas de douleur
• Pas de rougeur
• Pas de gêne particulière, juste une progression invisible. La vision reste longtemps normale, car le cerveau compense les pertes progressives, lorsque les premiers troubles apparaissent, les lésions sont souvent déjà avancées.
• Des facteurs de risque importants.
• Certaines personnes sont plus exposées : l’âge (surtout après 40–50 ans)
• Les antécédents familiaux, et les personnes d’origine africaine (atteintes plus précoces et plus fréquentes) sont des éléments qui nous exposent le plus au glaucome
• Des maladies comme la myopie forte, le diabète et l’hypertension artérielle.

En somme reconnaitre les caractéristiques du glaucome c’est déjà sauver une part de la vision. Mais l’essentiel se joue véritablement au moment de la prise en charge, là où chaque décision peut ralentir l’irréversible et préserver le regard du patient.

Prise en charge

Bonne nouvelle ! Même si le glaucome ne se guérit pas, il peut être contrôlé. L’objectif du traitement est de réduire la pression dans l’œil afin de protéger le nerf optique. Les principales options thérapeutiques :

• Les collyres (gouttes) : C’est le traitement de base. Utilisés quotidiennement et souvent à vie, ils permettent soit de diminuer la production de liquide, soit d’améliorer son évacuation.
• Le laser : Réalisé en consultation, il aide à faciliter le drainage du liquide intraoculaire.
• La chirurgie : Proposée lorsque les autres traitements ne suffisent pas, elle consiste à créer une nouvelle voie d’évacuation du liquide. Les techniques actuelles sont de plus en plus sûres et moins invasives, fort est donc de conclure que, le traitement ne restaure pas la vision perdue, mais il empêche l’aggravation.

Conseils pratiques

Surtout ne pas attendre les symptômes !

À partir de 40 ans, un contrôle ophtalmologique tous les 2 à 3 ans est recommandé, même en l’absence de gêne. En cas d’antécédents familiaux, ce suivi doit débuter plus tôt.

Respecter rigoureusement le traitement.

Si le glaucome est diagnostiqué, et que les gouttes vous sont prescrites, elles doivent être prises chaque jour. Ne jamais interrompre le traitement sans avis médical.

Assurer un suivi régulier

Ce que je dis à mes patients !

Le glaucome est une maladie chronique. Des consultations régulières (tous les 6 à 12 mois) sont nécessaires pour adapter la prise en charge.

Prendre soin de sa santé globale

Le contrôle du diabète et de l’hypertension contribue aussi à protéger la vision.

Un enjeu majeur de santé, surtout en contexte africain

Le glaucome ne fait pas de bruit, mais ses conséquences peuvent être dramatiques. Dans nos réalités, où la consultation est parfois tardive, cette maladie continue de priver de nombreuses personnes de leur vision.

Pourtant, un simple dépistage peut tout changer.

Prendre soin de ses yeux n’est pas un luxe, c’est une nécessité.

Que vous soyez actif ou à la retraite, votre vision mérite la même attention que votre cœur ou votre tension.

Alors posez-vous une question : quand avez-vous fait contrôler vos yeux pour la dernière fois ?

Si la réponse vous fait hésiter, il est temps d’agir.

Prenez-rendez-vous. Parlez-en autour de vous.

Un proche informé est un proche protégé.

Dr MANGA MAXIME

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QU’EST-CE QUE C’EST ET COMMENT ÇA ARRIVE ?

Une conjonctivite est une inflammation de la surface de l’œil. Elle survient principalement de deux manières :

1.  Par infection : lorsqu’un virus (très contagieux) ou une bactérie (souvent avec du pus) entre en contact avec l’œil, souvent via les mains sales ou des objets contaminés.

2.  Par irritation : due à la poussière, au vent sec de l’Harmattan ou à une allergie. Si elle est généralement bénigne et guérit sans séquelle, une conjonctivite mal soignée peut, dans de rares cas, se compliquer et toucher la cornée, risquant alors d’affecter la vision.

MON CONSEIL N°1 : APPRENEZ A FAIRE LA DIFFERENCE.

Observez bien les symptômes, ils vous guideront :

– Si l’écoulement est clair comme de l’eau et que plusieurs personnes de votre entourage sont touchées, c’est probablement viral. C’est extrêmement contagieux ;

-Si les sécrétions sont épaisses, jaunes/vertes et collent les cils le matin, c’est plus souvent bactérien ;

-Si la démangeaison est très forte, avec les yeux qui piquent, on peut penser à une cause allergique, souvent aggravée par la poussière.

MON CONSEIL N°2 : ADOPTEZ LES BONS GESTES DES LES PREMIERS SIGNES.

– Lavez-vous les mains soigneusement et fréquemment avec du savon. C’est la règle d’or.

– Nettoyez délicatement l’œil avec une compresse propre imbibée de sérum physiologique ou d’eau bouillie refroidie. Utilisez une compresse différente pour chaque œil ;

-Évitez absolument de partager tout objet en contact avec le visage (serviette, oreiller, maquillage, gouttes) ;

-Protégez vos yeux de la poussière avec des lunettes ou un voile lorsque vous sortez.

MON CONSEIL LE PLUS IMPORTANT : NE JOUEZ PAS A L’APPRENTI MEDECIN !

L’automédication est dangereuse.  N’appliquez jamais de collyre (gouttes) à base de cortisone ou d’antibiotique sans prescription médicale ; de même que des décoctions ou autres liquides faits maisons (jus de carottes, eau de noix de coco, lait maternel ; etc). Cela peut aggraver l’infection et endommager votre vue de façon sérieuse.

MON CONSEIL N°3 : CONSULTEZ SANS TARDER DANS CES SITUATIONS.

Prenez rendez-vous avec un médecin ou un ophtalmologue si vous observez :

– Une douleur intense dans l’œil ;

– Une baisse de votre vision ;

– Une sensibilité extrême à la lumière ;

– Aucune amélioration après 2 à 3 jours de soins d’hygiène rigoureux.

En suivant ces conseils simples, vous pourrez traverser la saison sèche en protégeant le capital santé de vos yeux et de ceux de vos proches.

Prenez soin de vous et surtout de vos yeux !!!

Dr MANGA

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Pourtant, contrairement à ce que beaucoup imaginent, le personnel soignant est quotidiennement exposé à de nombreux risques d’infection, simplement en raison de la profession qu’il exerce.

Dans cet article, nous vous proposons une immersion dans certains services hospitaliers où la santé de ces héros du quotidien qui se battent jour et nuit pour nous soigner est constamment mise à rude épreuve.

LE LABORATOIRE : PREMIERE LIGNE DE DANGER

Le laboratoire est souvent le premier passage pour de nombreux patients. Sa porte d’entrée est l’unité de prélèvement. Les agents qui y travaillent réalisent quotidiennement divers prélèvements biologiques. Il arrive que, face à un patient agité ou à la suite d’une simple inattention, le personnel se pique avec une aiguille, parfois même à travers les gants. À partir de cet instant, l’agent concerné est soumis à un protocole strict de prophylaxie, surtout lorsque les résultats révèlent que l’échantillon est positif à des infections telles que le VIH/SIDA.

Commence alors une période d’angoisse, souvent marquée par l’insomnie et l’anxiété, jusqu’à la confirmation de résultats négatifs pour le soignant.

L’UNITE DE PARASITOLOGIE : UN RISQUE SOUS-ESTIME

Après le prélèvement, direction l’unité de parasitologie, où sont analysés de nombreux échantillons, notamment les selles.

 Leur manipulation nécessite un système efficace d’évacuation des odeurs et des fumées. Ce dispositif, généralement sous forme de cheminée, existe dans certains hôpitaux comme l’Hôpital Général de Douala, mais demeure absent dans la majorité de nos structures sanitaires.

Ainsi, au lieu d’être évacuées, les odeurs sont inhalées toute la journée par le personnel, ce qui peut, à long terme, provoquer des troubles respiratoires.

Petite parenthèse humoristique : s’il vous plaît, lorsque l’on vous demande un échantillon de selles, inutile de remplir entièrement le petit flacon… aucun excrément ne sent la fleur.

LA MICROBIOLOGIE : LE COMBAT SILENCIEUX DES YEUX

En microbiologie, le personnel analyse les échantillons principalement au microscope. Ici, le principal défi est visuel. Dans les hôpitaux à forte fréquentation, un technicien peut examiner jusqu’à 50 lames par jour, avec une obligation de diagnostic précis, car de celui-ci dépend le traitement du patient.

Ayant moi-même une formation en laboratoire, je peux témoigner qu’un temps d’adaptation est nécessaire pour les yeux à chaque installation au microscope. À la longue, cette sollicitation constante entraîne des troubles visuels, obligeant de nombreux professionnels à porter des lunettes de façon permanente.

LA RADIOLOGIE : DES RAYONS A DOUBLE TRANCHANT

Autre service à risque : la radiologie ou imagerie médicale. Accidents, douleurs inexpliquées, suspicions de pathologies… les patients y affluent pour des examens basés sur l’utilisation des rayons X.

Si ces rayons sont indispensables au diagnostic, leur exposition prolongée représente un danger pour le personnel. À long terme, ils peuvent affecter la fertilité masculine et provoquer des affections cutanées. C’est d’ailleurs un service strictement déconseillé aux femmes enceintes, car les rayons X peuvent entraîner des malformations congénitales selon la durée d’exposition.

Ainsi, si vous connaissez quelqu’un qui travaille en radiologie et éprouve des difficultés à avoir des enfants, vous comprendrez mieux la probable origine de ce combat silencieux.

LA MATERNITE : ENTRE VIE ET RISQUES EXTRÊMES

Dernier arrêt de notre visite : la maternité. La salle d’accouchement est un lieu où le personnel soignant est en contact direct avec le sang et divers fluides biologiques, potentiellement porteurs de germes hautement contagieux.

Au moment de l’accouchement, il n’y a plus de distinction entre une femme séropositive et une autre en bonne santé : toutes doivent être prises en charge avec le même professionnalisme. Malheureusement, les équipements de protection individuelle ne sont pas toujours disponibles en quantité suffisante, obligeant parfois le personnel à « faire avec les moyens du bord ».

Permettez-moi de partager un témoignage personnel :

Lors de l’accouchement de ma première fille, j’ai présenté une complication post-partum immédiatement après la naissance. La situation dépassant les capacités du personnel présent, le gynécologue fut appelé en urgence. À son arrivée, un geste m’a profondément marquée.

La major de la maternité s’exclama :

 « Cherchez rapidement des gants pour le docteur, ceux qui étaient ici sont finis ! »

Le gynécologue répondit sans hésiter :

« Laissez, il n’y a pas de temps à perdre. Donnez-moi le matériel… c’est quand même Marie. »

Certains diront qu’il a été imprudent, voire inconscient. D’autres estimeront qu’il n’aurait qu’à s’en prendre à lui-même en cas de contamination. Mais ce qu’il faut retenir, c’est l’essentiel : à cet instant précis, ce médecin n’avait qu’un seul objectif sauver une vie, quel qu’en soit le prix.

Oui, le docteur peut tomber malade ; parce qu’il travaille dans un environnement à haut risque, parce qu’il s’expose chaque jour à des pathologies graves, et parce qu’il accepte de prendre d’énormes risques pour sauver des vies.

Il convient toutefois de souligner l’existence de personnels souvent méconnus, œuvrant quotidiennement pour réduire ces risques au sein des hôpitaux. Discrets mais essentiels, ils jouent un rôle capital dans la protection des soignants et des patients.

MARIE CHRIS

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La santé ne se résume pas à l’absence de maladie ou d’infirmité. Elle correspond à un état de bien-être global, à la fois physique, mental et social. Elle repose sur plusieurs piliers essentiels tels que l’alimentation, la gestion des émotions, l’activité physique, le sommeil, entre autres. Au centre de cette dynamique se trouve le personnel de santé, garant de la prise en charge et du suivi des populations. Ce rôle devient d’autant plus crucial dans les zones reculées, où les réalités environnementales et socioculturelles imposent des approches et des techniques spécifiques.

ÊTRE MEDECIN AU SERVICE DES POPULATIONS

Être médecin est bien plus qu’un métier : c’est un mode de vie, une vocation, un engagement profond, parfois même un acte de foi.

Cette définition prend tout son sens dans les zones reculées, où l’obligation de résultats n’est que rarement proportionnelle aux moyens disponibles.

La prise en charge des maladies s’inscrit dans un « tout » qui fait partie intégrante du quotidien médical. Les difficultés d’accès aux soins, conjuguées à la non-information ou à la désinformation des populations souvent liées au faible niveau de scolarisation, à l’accès limité aux réseaux sociaux et à certaines attitudes socioculturelles constituent de véritables freins aux actions de santé.

DES ACTIONS MULTIPLES ET COMPLEMENTAIRES

Les actions menées par le médecin en zone reculée sont variées et touchent plusieurs domaines.

Sur le plan promotionnel, le médecin joue un rôle clé dans la sensibilisation des populations. Cela passe par l’organisation et la supervision de campagnes de santé, la communication pour le changement de comportement lors de causeries éducatives (prévention des maladies, utilisation des services de santé, conseils sur le mode de vie), ainsi que par des interventions lors de cérémonies et de rassemblements communautaires.

Sur le plan préventif, les actions incluent la distribution de moustiquaires imprégnées à longue durée d’action (MILDA), la mise à disposition de moyens de contraception, ainsi que la vaccination, aussi bien en routine que lors de campagnes spécifiques.

Sur le plan administratif, le médecin assure la sécurisation du matériel hospitalier, la supervision du personnel et joue un rôle d’interface entre les autorités administratives et les autres acteurs de santé.

Sur le plan curatif, la prise en charge est multidimensionnelle :

• Soins infirmiers (prise de paramètres, examens de laboratoire, administration des traitements) ;
• Consultations médicales, suivi des patients hospitalisés ou à domicile ;
• Prise en charge orthopédique à travers des séances de kinésithérapie et des conseils d’hygiène de vie ;
• Activités gynéco-obstétricales, allant des consultations prénatales aux accouchements les plus complexes ;
• Actes chirurgicaux, de la petite chirurgie (comme la circoncision) à des interventions majeures telles que l’hystérectomie.

OBSTACLES ET DIFFICULTES DU QUOTIDIEN.

L’exercice médical en zone reculée est jalonné de défis majeurs. Le plateau technique est souvent quasi inexistant, avec une absence ou une insuffisance de médicaments, d’équipements et de dispositifs médicaux adaptés. Le personnel d’appui n’est pas toujours suffisamment qualifié.

La précarité et la promiscuité constituent également des freins importants, limitant la capacité à poser des diagnostics précis, à assurer des traitements adéquats et à garantir un suivi efficace après les soins.

Par ailleurs, le faible niveau de scolarisation et certaines pratiques sociales entravent l’implication réelle des patients dans leur propre prise en charge. Cela conduit parfois au recours à des méthodes non conventionnelles, voire à des situations limites sur le plan déontologique, dans le but d’obtenir un résultat satisfaisant.

Enfin, le médecin lui-même reste un être humain. Il fait face à des difficultés personnelles et émotionnelles qui sont bien souvent reléguées au second plan en raison des exigences de sa mission. C’est ainsi qu’il est parfois obligé de se séparer de sa famille pour aller seul dans son lieu d’affectation à cause de l’absence d’établissement, de domiciles appropriés à leur standard et de la disponibilité d’une alimentation variée.

Prenons le cas de la localité de Touroua dans la région du Nord Cameroun : il s’agit d’une localité où le seul établissement secondaire disponible est fait de deux salles de classes construites en paille, dans laquelle les parpaings servent de bancs aux élèves ; les domiciles qui y sont construits ont rarement des toilettes individuelles et ainsi il faut partager les mêmes toilettes avec une dizaine de maisons ; le marché étant périodique (parfois une fois la semaine), les aliments disponibles sont beaucoup plus des légumes séchés, poissons et viande séchés, des aliments en conserve, quelques tubercules tels que la patate et des farines (mil rouge, maïs, riz). Les déplacements dans cette zone est limitée car les véhicules sont absents et les transports pour la zone se font de manière sporadique, à des montants coûteux, avec des routes pratiquement inaccessibles en saison pluvieuse. Tout ceci a un impact négatif sur sa vie de famille, de couple et même sur le plan économique.

Être médecin en Afrique, et plus particulièrement en zone reculée, est un véritable défi. Malgré les nombreux obstacles, le praticien se doit de rester concentré sur ses objectifs, guidé par l’engagement et la résilience. La santé des populations éloignées demeure un enjeu majeur de santé publique. Chaque jour, les médecins sont à la fois sur tous les fronts, cherchant inlassablement des solutions pour améliorer la qualité de vie et l’accès aux soins de ces communautés souvent oublié.

Dr TIKI YVES

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Alors que les grossesses non planifiées demeurent un défi majeur en Afrique, cet outil soulève à la fois espoirs, interrogations et débats. Comprendre son fonctionnement et ses limites est essentiel pour une utilisation responsable et éclairée.

La pilule du lendemain est un contraceptif d’urgence à base d’hormones, destiné à empêcher une grossesse après un rapport à risque. Contrairement à certaines idées reçues, elle n’interrompt pas une grossesse déjà installée et ne constitue pas une méthode abortive.

Il existe principalement deux types de pilules :

Le lévonorgestrel, efficace jusqu’à 72 heures après le rapport ; l’ulipristal acétate, actif jusqu’à 120 heures (cinq jours).

Son action repose sur plusieurs mécanismes : le retard ou le blocage de l’ovulation, la modification de la glaire cervicale qui freine la progression des spermatozoïdes, et, dans certains cas, une altération de l’endomètre réduisant les chances d’implantation. Plus elle est prise tôt, plus son efficacité est élevée.

La pilule du lendemain est recommandée dans plusieurs situations :

Rapport sexuel sans protection ; rupture ou glissement du préservatif ; oubli ou mauvaise prise d’une contraception hormonale régulière.

Dans de nombreux pays, elle est disponible en pharmacie, parfois sans ordonnance. Les professionnels de santé rappellent toutefois l’importance d’un accompagnement et d’un conseil adapté, afin d’éviter une utilisation répétée qui ne remplacerait pas une contraception régulière.

Si la pilule du lendemain est un outil précieux, elle n’est pas une solution miracle. Son efficacité dépend du délai de prise et elle peut entraîner des effets secondaires temporaires tels que nausées, fatigue ou troubles du cycle menstruel.

Autre limite majeure : elle ne protège pas contre les infections sexuellement transmissibles (IST). Le préservatif reste donc indispensable dans une démarche de protection globale.

Par ailleurs, un mésusage est parfois observé, notamment chez les adolescentes, souvent lié à un manque d’éducation sexuelle. À cela s’ajoutent des résistances culturelles ou religieuses dans certaines communautés, rendant nécessaire une communication sanitaire respectueuse et adaptée aux réalités locales.

Selon le Centre international de recherche sur le cancer (CIRC), l’utilisation des pilules contraceptives orales est associée à une légère augmentation du risque de certains cancers (sein, col de l’utérus et foie), mais elle offre également une protection significative contre les cancers de l’endomètre et de l’ovaire, un effet qui persiste après l’arrêt de la contraception.

La pilule du lendemain est un moyen de contraception d’urgence sûr, efficace et indispensable dans la prévention des grossesses non désirées. Son usage doit cependant rester exceptionnel et s’inscrire dans une stratégie contraceptive régulière et bien encadrée. Au-delà de l’aspect médical, lever les tabous, renforcer l’éducation sexuelle et améliorer l’accès à l’information sont des enjeux majeurs pour permettre aux femmes d’exercer pleinement leur autonomie reproductive.

Dr YANNICK OUM

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Sur le plan social, la santé se traduit par la capacité à entretenir des relations harmonieuses et à participer activement à la vie communautaire.

Ainsi, la santé est un état dynamique qui nécessite une attention constante et des choix quotidiens éclairés.

QUELS SONT LES FACTEURS QUI INFLUENCENT LA SANTE ?

La capacité d’un individu à être en bonne santé dépend de nombreux déterminants :

QUELS SONT LES FACTEURS QUI INFLUENCENT LA SANTE ?

La capacité d’un individu à être en bonne santé dépend de nombreux déterminants :

• Les caractéristiques individuelles : âge, sexe, patrimoine génétique
• Les habitudes de vie : alimentation, activité physique, hygiène, consommation d’alcool ou de tabac
• Le milieu de vie : qualité de l’eau, logement, pollution, sécurité
• Les conditions socio-économiques : revenu, niveau d’éducation, emploi
• L’accès au système de santé : disponibilité des soins, proximité des structures sanitaires, coût des traitements, etc.

Ces facteurs démontrent à suffisance que la santé est à la fois le fruit de choix personnels et le résultat de conditions sociales et environnementales.

LES AVANTAGES D’UNE SOCIETE EN BONNE SANTE

La santé constitue un levier essentiel du développement :

• Pour l’individu, elle permet de travailler, d’étudier, de se réaliser et de participer pleinement à la vie sociale.
• Pour la communauté, une population en bonne santé améliore la productivité et réduit le poids des maladies.
• Pour le pays, investir dans la santé, c’est assurer un avenir plus stable et plus prospère.

La promotion de la santé repose sur la prévention, l’éducation sanitaire, l’amélioration du système de soins et la valorisation de modes de vie sains.

CONSEILS PRATIQUES POUR PRESERVER SA SANTE

• Respecter les mesures d’hygiène au quotidien
• Adopter des mesures hygiéno-diététiques : privilégier les repas faits maison, manger moins gras, moins sucré et moins salé
• Pratiquer une activité physique régulière : l’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande au moins -30 minutes d’activité physique modérée par jour
• Avoir un médecin de famille
• Effectuer un bilan de santé annuel, au minimum chez l’adulte.

Être en santé représente un équilibre fragile mais fondamental. Veiller sur sa santé n’est pas un luxe, mais un investissement indispensable pour vivre mieux et plus longtemps. Chaque petit geste compte, et chacun peut devenir acteur de sa propre santé, dès aujourd’hui.

Dr YANNICK OUM

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