On ne les voit pas toujours, ils ne sont pas en contact avec les malades, mais ils sont là, presque invisibles, ces personnels qui se rassurent que les hôpitaux ne deviennent pas des hécatombes. Eux, ce sont les personnels du génie sanitaire.

Mon parcours professionnel commence en 2012 dans un Hôpital Régional avec des challenges à surmonter dès mon arrivée :

• Challenge N°1 : affectés au nombre de 04, je me retrouve seule à gérer un hôpital avec un effectif de 250 personnels et plus de 20 services et pavillons fonctionnels ;
• Challenge N°2 : la mise sur pied d’un service d’hygiène et assainissement presque inexistant, sous instruction du Ministre, suite à l’épidémie de choléra qui a sévit pendant les années 2010 à 2011.

La solution au challenge N°2 requiert au préalable de faire un état des lieux de tous les services afin d’élaborer un plan d’action visant à pérenniser les actions positives, abolir les actes négatifs et avoir des idées innovatrices.  Les personnels travaillant à la morgue étant en contact avec l’ensemble du personnel et même les malades et au vu du fait qu’ils manipulent constamment les cadavres, je décide d’y aller pour une évaluation de la propreté des locaux et mettre en place un programme de nettoyage ; et ce jour j’ai vécue une scène qui est restée ancré dans ma mémoire :

• Le responsable de la morgue et les autres personnels : Bonjour Madame
• Moi : bonjour à tous. J’aimerais visiter toutes les pièces de la morgue
• Le responsable de la morgue : d’accord, mais il y a un corps qu’on vient de laver dans la chambre froide
• Moi : (avec quelques appréhensions car n’étant jamais entrée dans une morgue) Pas de soucis, je vais mettre peu de temps.

N’étant pas préparée psychologiquement à ce qui m’attendait, j’ai perdu le sommeil pendant près d’une semaine car revoyant sans cesse l’image de ce corps déchiqueté sur la paillasse, dans une position qui avait pour objectif de drainer les liquides du lavage par le nez et les oreilles (d’après les explications données par le responsable de la morgue).

Il me fallut plusieurs jours pour retrouver l’enthousiasme du début de mes activités et par cette situation, j’ai compris que je devais faire preuve de force psychologique pour surmonter tout ce qui m’attendait.

Mon quotidien se résume en plusieurs activités dans la structure hospitalière :

• Faire le tour de tous les services et salles d’hospitalisation pour me rassurer de la qualité du nettoyage ; supervision qui me prend parfois jusqu’à 03 heures de temps ou plus selon les constats effectués ;
• Planifier et effectuer des séances de renforcement de capacités des personnels sur les mesures d’hygiène à respecter dans les services ;
• Assurer que les protocoles de prévention et contrôle des infections (PCI) sont affichés et visibles par les personnels et tous ceux qui fréquentent l’hôpital ;
• Procéder aux traitements des déchets ; etc.

Pour beaucoup de personnes, ceci pourrait être un jeu d’enfants ou une routine, mais il n’en ait rien.

Imaginons une salle d’hospitalisation telle que la chirurgie pas nettoyée toute une journée ; c’est un nid de propagation de germes qui se créent, sans compter les odeurs des poubelles pas vidées contenant des bouts de coton plein de pus et autres déchets issus des pansements faits aux malades et des toilettes. Ainsi, l’absence d’un agent d’entretien doit rapidement trouver solution de remplacement, et là il faut faire appel au talent de négociateur pour convaincre un personnel ayant achevé le travail dans son service à aller faire le nettoyage dans un autre service.

La maitrise des solutions et autres produits sont extrêmement importants dans un hôpital : les pinces, ciseaux et autres matériels utilisés en salle d’opération, au laboratoire, en petite chirurgie et autres services doivent faire l’objet d’une attention particulière dans le processus de stérilisation. En sous dosage, les solutions telles que la javel, ne détruiront pas tous les germes sur le matériel et ceux-ci pourront être transmises au prochain malade (maladie nosocomiale) ; tout comme ces solutions en surdosage vont conduire à la corrosion du matériel. Le plus gros challenge journalier : le traitement des déchets hospitaliers. Le tri des déchets se fait en quatre groupes : les déchets piquants et coupants (seringues, lames chirurgicales, aiguilles de sutures ; dans des boites de sécurités à remplir à des proportions bien définies), les déchets solides infectieux (débris des pansements, déchets issus des amputations, etc.), les déchets liquides (sang et autres fluides du corps) et les déchets ménagers. La trouvaille de seringues dans les bacs à ordures ménagères (telle que dans l’image ci-dessous) me transformait toujours en « Inspecteur Derrick » afin de trouver le coupable pour que cela ne se reproduise plus. Ayant sensibilisé les personnels de la morgue sur les dangers du matériel déjà utilisé pour les enfants fréquentant l’école à proximité de l’hôpital, ceux-ci étaient devenus des agents de renseignements sûrs par leur proximité avec le bac à ordure

Toutes les actions mises en œuvre et implémenter par les agents du génie sanitaire, ont pour objectif d’assainir le milieu hospitalier, d’éviter les maladies nosocomiales et requièrent pour ce faire une capacité à gérer toutes les situations qui se présentent et à régulièrement innover afin de ne pas tomber dans une sorte de routine quotidienne, parce qu’au fond ils ne touchent ni bistouri, ni stéthoscope, mais sans eux tout s’effondre.

Quand la nuit avale les couloirs et les urgences débordent, ce sont leurs mains invisibles qui effacent les traces, qui empêchent le pire de s’installer. Ils nettoient plus que le sol ils tiennent la frontière entre la vie et ce qui pourrait la contaminer. Et pourtant personne n’applaudit quand ils passent ; chaque jour ils empêchent le pire.

Les résultats du travail abattu se sont répercutés par les propos du Directeur de l’Hôpital pendant la CAN féminine au Cameroun, en réponse à la plainte d’un chef de service sur l’état des bâtiments : « Voulez-vous qu’elle prenne son salaire pour repeindre les murs de l’Hôpital ? Vous pouvez vous plaindre de tout dans cet hôpital sauf de la propreté.  Car toutes les autorités qui ont visité l’hôpital avaient la même remarque positive sur la propreté des services et pavillons   tout ceci grâce à la collaboration d’une équipe dynamique d’agents d’entretiens, appelés communément en anglais « Cleaners » et de l’ensemble du personnel.

Cependant des questions se posent : combien de vies sauvées dans le silence faut-il encore pour qu’on les considère enfin ?

Peut-on vraiment parler de soins, quand ceux qui empêchent la mort de s’installer restent invisibles ?

MARIE CHRIS

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Aujourd’hui, le téléphone portable fait partie de notre quotidien. Que ce soit pour travailler, discuter, regarder des vidéos ou lire les réseaux sociaux, nous passons de longues heures à « scroller » devant ce petit écran lumineux. Mais à quel prix pour nos yeux ? En tant que médecin, je souhaite vous expliquer simplement les effets de cette habitude, et surtout les risques quand on utilise son téléphone dans l’obscurité.

La fatigue visuelle numérique : le premier signal d’alerte.

Quand vous fixez votre téléphone pendant longtemps, vos yeux travaillent anormalement. L’écran émet une lumière bleue, vos muscles oculaires restent contractés sur une courte distance, et vous clignez moins souvent des paupières. Résultat : vous ressentez une fatigue oculaire, des yeux secs ou qui piquent, des maux de tête et parfois une vision floue passagère. Conseil : Faites des pauses régulières. Toutes les 20 minutes, levez les yeux de l’écran et regardez au loin pendant 20 secondes. Clignez souvent des yeux pour les humidifier.

 Le danger méconnu : utiliser son téléphone dans l’obscurité

Beaucoup de personnes, le soir venu, éteignent la lumière et continuent à regarder leur téléphone au lit. C’est une très mauvaise habitude pour plusieurs raisons.

Le contraste extrême fatigue la rétine.

Dans le noir, votre pupille se dilate pour laisser entrer un maximum de lumière. Si vous braquez alors un écran lumineux directement sur vos yeux, la lumière est beaucoup plus intense que ce que votre œil peut supporter. Le contraste entre l’écran brillant et l’environnement très sombre oblige vos muscles oculaires à un effort constant. Cela aggrave la fatigue visuelle et peut provoquer des douleurs derrière les yeux.)

La lumière bleue perturbe votre sommeil 

La lumière bleue émise par les écrans (surtout la nuit) bloque la production de mélatonine, l’hormone qui vous aide à vous endormir. Résultat : vous mettez plus de temps à trouver le sommeil, votre sommeil est moins réparateur, et vous vous réveillez fatigué.

 À long terme, ce manque de sommeil peut avoir des conséquences sur votre santé générale.

Risque de sécheresse oculaire sévère.

Dans l’obscurité, vous avez tendance à fixer l’écran encore plus intensément. Vous clignez alors moins des yeux (parfois 3 à 4 fois par minute au lieu de 15 à 20 normalement). Les larmes s’évaporent plus vite, vos yeux deviennent secs, irrités, et vous pouvez ressentir une sensation de brûlure ou de grain de sable.)

Fausse croyance : « Ça rend aveugle ? »

Non, utiliser son téléphone dans le noir ne rend pas aveugle du jour au lendemain. Mais il existe un risque indirect : chez les personnes qui ont une prédisposition au glaucome (https://odockita.com/mag/glaucome-cette-maladie-silencieuse-qui-vous-vole-la-vue/?), l’utilisation prolongée en position allongée et dans l’obscurité peut, dans de rares cas, augmenter la pression à l’intérieur de l’œil. Si vous avez des antécédents familiaux de glaucome, soyez particulièrement prudent.

 Quels sont les signes qui doivent vous alerter ?

Consultez un ophtalmologue si vous remarquez : Des maux de tête fréquents après l’utilisation du téléphone. Une vision floue qui persiste même après le repos.- Des yeux rouges, avec sensation de brulure et démangeaison constante.

Une photophobie (sensibilité accrue à la lumière.) Des difficultés à vous endormir associées à une utilisation nocturne de l’écran.

 Mes conseils pour protéger vos yeux, surtout le soir

Allumez une lumière d’appoint : Ne restez jamais dans le noir complet avec votre téléphone. Une petite lampe de chevet ou une lumière tamisée réduit le contraste et fatigue moins vos yeux. Activez le mode nuit ou filtre de lumière bleue : La plupart des téléphones modernes ont une option « lumière nocturne » ou « œil confort ». Cela rend l’écran plus jaune/chaude, moins agressif pour la rétine et le sommeil. 

Réduisez la luminosité de l’écran : Ne laissez pas la luminosité automatique en plein dans le noir. Baissez-la manuellement au niveau le plus bas confortable.

Évitez les écrans dans l’heure précédant le coucher : Privilégiez la lecture d’un livre (avec un éclairage doux) ou la discussion en famille pour préparer votre sommeil. Humidifiez vos yeux : Si vous sentez vos yeux secs, vous pouvez utiliser des larmes artificielles (sans conservateurs de préférence) disponibles en pharmacie. Sinon, clignez consciemment plus souvent.

Le téléphone, utilisé trop longtemps et surtout dans le noir, fatigue vos yeux, assèche vos yeux et perturbe votre sommeil.

Il n’entraîne pas de cécité directe, mais peut aggraver des problèmes existants (glaucome, sécheresse oculaire sévère)

Des gestes simples : allumer une lampe, baisser la luminosité, faire des pauses, éviter les écrans avant de dormir.

Vos yeux sont précieux. Ils doivent durer toute une vie. Adoptez dès aujourd’hui ces bonnes habitudes. Et si la gêne persiste, n’hésitez pas à consulter un ophtalmologue.

Prenez soin de votre vision et de votre sommeil.

Dr MANGA MAXIME

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Il y a une heure particulière dans les gardes médicales que seuls ceux qui l’ont vécue peuvent vraiment comprendre.

Entre deux et quatre heures du matin, le corps ne négocie plus. Les paupières deviennent lourdes, les gestes légèrement plus lents, et l’esprit oscille entre lucidité et automatisme. C’est une fatigue profonde, presque viscérale, celle qui s’installe malgré la caféine et la volonté.

À cette heure-là, le médecin devient une version particulière de lui-même : plus silencieux, plus mécanique parfois, accroché à ses protocoles comme à une ligne de survie. Parce qu’il le faut. Parce que les urgences, elles, ne dorment jamais.

Je me souviens encore de ce petit matin-là, ou tout semblait ordinaire, les couloirs sentaient le désinfectant, les dossiers s’empilaient, et mon esprit était réglé sur ce mode presque automatique que tout médecin finit par adopter pour tenir le rythme.

Puis elle est entrée.

Une femme d’une cinquantaine d’années, digne, mais fatiguée. Son regard portait quelque chose que les mots ne décrivent pas facilement, une sorte de résignation mêlée d’espoir fragile. Je l’ai invitée à s’asseoir, j’ai posé les questions habituelles, noté les symptômes, gardé cette distance professionnelle qu’on nous apprend si tôt.

Cependant quelque chose a basculé quand elle a commencé à parler de ses enfants. Elle n’était plus seulement une patiente. Elle était une mère inquiète, une femme qui avait porté des vies, traversé des épreuves, et qui maintenant faisait face à la possibilité de ne pas voir grandir ceux qu’elle aimait le plus. Sa voix tremblait, et malgré moi, quelque chose en moi a répondu.

À cet instant précis, le médecin en moi savait ce qu’il fallait faire. Poser un diagnostic. Expliquer. Rester clair, précis, presque froid. Mais l’humain, lui, refusait de se taire.

Je sentais mon cœur battre plus fort que d’habitude. Mon stéthoscoe, cet outil censé écouter les autres, semblait soudain amplifier mes propres émotions.

Quand est    venu le moment de lui annoncer les résultats, j’ai marqué une pause. Une seconde de trop, peut-être. Une seconde ou toute ma formation se heurtait à ma compassion.

Je lui ai parlé.

 Ce jour-là, je n’ai pas seulement délivré une information médicale. J’ai choisi mes mots avec une attention inhabituelle, comme si chacun pouvait soit briser, soit soutenir. Et quand ses yeux se sont remplis de larmes, je n’ai pas détourné le regard. Je suis resté, pas comme un expert., pas comme une autorité distante, mais comme un être humain face à un autre.

Elle m’a remercié en partant, pas pour le diagnostic, pas pour le traitement. Mais pour “la manière”.

C’est à cet instant que j’ai compris quelque chose que ni les livres, ni les années d’étude ne m’avaient vraiment appris : la médecine n’est pas seulement une science du corps. C’est une rencontre entre deux vulnérabilités, et parfois, dans ces instants suspendus, le cœur prend le dessus.

Et pourtant…

C’est aussi à ces moments de fragilité que quelque chose d’imprévu peut surgir. Une fissure dans l’armure. Un instant où la distance professionnelle vacille, où l’humain reprend sa place, sans prévenir.

C’est dans cet entre-deux, entre épuisement et responsabilité, que certaines rencontres marquent à jamais car au fond, on sait chaque patient laisse une trace, parfois légère parfois profonde. Et certains sans bruit, fissurent quelque chose en nous c’est à cet instant que cette réflexion nous passe souvent : dans un système où il faut être fort pour soigner qui prend soin de ceux qui parfois tremblent en silence derrière leur stéthoscope ?

Ils soignent, nous racontons !

DR TIKI MANGA

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Vous n’obtiendrez pas satisfaction si vous allez chercher des médicaments dans une boulangerie ; pareil que si vous voulez un aliment dans un marché sans pour autant donner la contrepartie que demande la vendeuse. De la même manière, pour bénéficier de la Couverture Santé Universelle (CSU) au Cameroun, il est essentiel de savoir où se rendre pour obtenir le service sollicité et quelles sont les critères d’éligibilités à remplir, et ainsi lever les doutes et interrogations sur son implémentation.

            Trois ans déjà qu’elle est effective dans notre pays, la CSU est implémentée dans les dix régions et met au service de la population un ensemble de soins et services visant à réduire les barrières financières et augmenter l’accès aux soins de santé de qualité.

• L’étape préalable pour être bénéficiaire de la CSU : se pré-enrôler.

Cette démarche permet de s’inscrire dans la base des camerounais pouvant bénéficier d’un soin dans une structure sanitaire. Le pré-enrôlement concerne tous les camerounais (adultes et enfants) et se fait de la manière suivante :

• Télécharger l’application CameroonHealthCoverage sur Playstore, puis suivre la procédure ; ou
• Aller à l’adresse https://csu.minsante.cm; ou
• Aller dans la structure sanitaire la plus proche de vous ou au bâtiment de la Cellule Technique Nationale de la CSU, sis à Etoug-Ebé ancienne mairie ; ou
• Interroger les agents d’enrôlements.

• Deuxième étape : Connaître les services offerts et les personnes bénéficiaires

La CSU au Cameroun couvre à la fois les soins préventifs et promotionnels, ainsi que les soins curatifs.

Soins curatifs : les services suivants sont offerts à date, « après enrôlement dans la formation sanitaire » :

• Enfants de 0 à 5 ans : consultation gratuite pour toutes les maladies ; traitement du paludisme simple ou grave. Ce qu’il faut comprendre à ce niveau est que les examens de laboratoire ne sont pas gratuits et uniquement le paludisme est pris en charge gratuitement après résultats du laboratoire ;
• Femmes enceintes et leur nouveau-né jusqu’à 42 jours de vie (Chèque Santé) : ce service est offert à la femme enceinte moyennant la somme de 6000FCFA. Cette dernière aura droit gratuitement à 4 Consultations prénatales, une échographie, l’accouchement (normal ou par césarienne), et les complications qu’elle ou le nouveau-né pourraient avoir jusqu’à 42 jours après l’accouchement ;
• Personnes sous dialyse : des séances de dialyse pendant 01 an sont faites aux bénéficiaires après le versement d’un forfait annuel de 15.000FCFA. L’on rappelle ici qu’avant la CSU les malades versaient la somme de 5000Frs par séance à raison de deux séances minimums par semaine et dépensaient donc un minimum de 480.000 Frs voir 520.000 Frs en une seule année ;
• Personnes vivant avec le VIH/SIDA et les personnes avec la tuberculose : la prise en charge est gratuite, entièrement payée par l’Etat.

Les soins préventifs et promotionnels : concernent toute la population et incluent les campagnes de vaccination, de supplémentation en vitamine A et déparasitage, de distribution des MILDA, etc.

                             Où se rendre pour avoir les services gratuits ?

Les campagnes et autres activités de soins préventifs et promotionnels sont organisées par l’Etat et l’annonce relative à la période et les régions bénéficiaires est diffusée au moment opportun.

Les soins curatifs quant-à eux sont offerts dans des structures sanitaires spécifiques, ayant fait l’objet d’accréditation (validation). De manière générale, les formations sanitaires offrant les soins dans la CSU sont les hôpitaux publics et hôpitaux privés confessionnels à but non lucratif, et plus spécifiquement les Centres de Santé Intégrés (CSI), les Centres Médicaux d’Arrondissements (CMA), les Hôpitaux de Districts, les Centres d’hémodialyse, les Hôpitaux de référence pour les cas de complications chez la femme enceinte et son nouveau-né.

Ces structures sont intégrées au dispositif de manière progressive, tout comme les services offerts. C’est l’exemple du panier de soins Chèque Santé de la CSU, initialement présent dans 5 régions au lancement de la CSU et qui couvre à ce jour les dix régions du pays.

La Couverture Santé Universelle au Cameroun n’est pas une affaire compliquée ou encore une affaire des autres, elle est pour tous. C’est une évidence parce qu’au fond, tomber malade étant déjà une épreuve, se demander comment se soigner ne devrait pas en être une autre.

Aujourd’hui encore, beaucoup de camerounais hésitent, parfois renoncent faute de moyens et d’informations, peut-être parce que le véritable enjeu ne se limite plus à mettre en place des systèmes de santé, mais aussi à veiller à ce que chaque citoyen comprenne comment en bénéficier.  

MARIE CHRIS

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Le glaucome est une affection chronique de l’œil qui endommage progressivement le nerf optique, indispensable à la transmission des images vers le cerveau.

Pour mieux comprendre, imaginez votre œil comme un ballon rempli d’un liquide appelé humeur aqueuse. Ce liquide est en permanence produit puis évacué grâce à un système de drainage naturel.

Dans le glaucome, ce système s’obstrue peu à peu. Résultat : la pression à l’intérieur de l’œil augmente, comme un ballon trop gonflé, et finit par abîmer le nerf optique.

Or, une fois détruit, ce nerf ne se régénère pas. Toute perte de vision est donc définitive.

Types ou formes

Il faut dire que au courant d’une journée, le médecin que je suis est appeler à voir plusieurs visages de cette maladie. Dans mon cabinet, le glaucome ne se présente jamais deux fois de la même manière. Le matin, je peux recevoir un patient calme, sans plainte, chez qui l’examen révèle un glaucome chronique à angle ouvert : la forme la plus fréquente, silencieuse, celle qui grignote le champ visuel sans douleur. C’est là que la finesse du regard médical fait la différence, en détectant ce que le patient ne ressent pas encore.

Quelques heures plus tard, tout bascule avec une urgence : œil rouge, douleur brutale, halos lumineux, nausées. Cette fois, il s’agit d’un glaucome aigu par fermeture de l’angle, une course à la montre ou chaque seconde gagnée peut sauver des fibres optiques précieuses. Dans ces moments notre expertise ne se mesure pas seulement au diagnostic, mais à la rapidité du geste juste. Il existe aussi des cas plus subtils, presque déroutants : une pression oculaire normale, mais un nerf optique déjà fragilisé. Le glaucome à pression normale, rappelle que la médecine est aussi une affaire d’intuition clinique, de détails et d’expérience. Et parfois plus rarement le combat commence dès les premiers jours de vie avec le glaucome congénital, ou une intervention précoce peut changer tout l’avenir visuel d’un enfant. Au fond, les formes de glaucomes sont multiples, mais les prouesses restent les mêmes : reconnaitre le visage que la maladie choisit ce jour-là.

Caractéristiques

Le glaucome est souvent qualifié de « voleur silencieux de la vision », et pour cause :

• Une maladie sans signes au début
• Pas de douleur
• Pas de rougeur
• Pas de gêne particulière, juste une progression invisible. La vision reste longtemps normale, car le cerveau compense les pertes progressives, lorsque les premiers troubles apparaissent, les lésions sont souvent déjà avancées.
• Des facteurs de risque importants.
• Certaines personnes sont plus exposées : l’âge (surtout après 40–50 ans)
• Les antécédents familiaux, et les personnes d’origine africaine (atteintes plus précoces et plus fréquentes) sont des éléments qui nous exposent le plus au glaucome
• Des maladies comme la myopie forte, le diabète et l’hypertension artérielle.

En somme reconnaitre les caractéristiques du glaucome c’est déjà sauver une part de la vision. Mais l’essentiel se joue véritablement au moment de la prise en charge, là où chaque décision peut ralentir l’irréversible et préserver le regard du patient.

Prise en charge

Bonne nouvelle ! Même si le glaucome ne se guérit pas, il peut être contrôlé. L’objectif du traitement est de réduire la pression dans l’œil afin de protéger le nerf optique. Les principales options thérapeutiques :

• Les collyres (gouttes) : C’est le traitement de base. Utilisés quotidiennement et souvent à vie, ils permettent soit de diminuer la production de liquide, soit d’améliorer son évacuation.
• Le laser : Réalisé en consultation, il aide à faciliter le drainage du liquide intraoculaire.
• La chirurgie : Proposée lorsque les autres traitements ne suffisent pas, elle consiste à créer une nouvelle voie d’évacuation du liquide. Les techniques actuelles sont de plus en plus sûres et moins invasives, fort est donc de conclure que, le traitement ne restaure pas la vision perdue, mais il empêche l’aggravation.

Conseils pratiques

Surtout ne pas attendre les symptômes !

À partir de 40 ans, un contrôle ophtalmologique tous les 2 à 3 ans est recommandé, même en l’absence de gêne. En cas d’antécédents familiaux, ce suivi doit débuter plus tôt.

Respecter rigoureusement le traitement.

Si le glaucome est diagnostiqué, et que les gouttes vous sont prescrites, elles doivent être prises chaque jour. Ne jamais interrompre le traitement sans avis médical.

Assurer un suivi régulier

Ce que je dis à mes patients !

Le glaucome est une maladie chronique. Des consultations régulières (tous les 6 à 12 mois) sont nécessaires pour adapter la prise en charge.

Prendre soin de sa santé globale

Le contrôle du diabète et de l’hypertension contribue aussi à protéger la vision.

Un enjeu majeur de santé, surtout en contexte africain

Le glaucome ne fait pas de bruit, mais ses conséquences peuvent être dramatiques. Dans nos réalités, où la consultation est parfois tardive, cette maladie continue de priver de nombreuses personnes de leur vision.

Pourtant, un simple dépistage peut tout changer.

Prendre soin de ses yeux n’est pas un luxe, c’est une nécessité.

Que vous soyez actif ou à la retraite, votre vision mérite la même attention que votre cœur ou votre tension.

Alors posez-vous une question : quand avez-vous fait contrôler vos yeux pour la dernière fois ?

Si la réponse vous fait hésiter, il est temps d’agir.

Prenez-rendez-vous. Parlez-en autour de vous.

Un proche informé est un proche protégé.

Dr MANGA MAXIME

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1. Un coup de pouce, pas un miracle Le thé contient des composés naturels (catéchines, EGCG) qui stimulent la thermogenèse, aidant le corps à brûler des calories pour produire de la chaleur. S’il améliore la digestion et réduit la rétention d’eau, son effet reste toutefois modeste. Boire du thé ne compensera jamais un excédent alimentaire majeur.

2. Attention à l’effet « Chasse d’eau » Une perte de poids fulgurante (ex: 3 kg en une semaine) n’est souvent pas de la graisse, mais de l’eau. Les thés du commerce utilisent deux leviers trompeurs :

 * Les diurétiques : Ils provoquent une perte d’eau temporaire ; le poids revient dès que vous vous réhydratez.

 * Les laxatifs naturels : Ils accélèrent le transit et dégonflent l’abdomen, mais peuvent irriter l’intestin et créer une dépendance à long terme.

3. Les dangers de l’excès Une consommation prolongée ou excessive peut transformer votre allié en ennemi :

 * Carences : Un transit trop rapide empêche l’absorption des nutriments essentiels.

 * Déshydratation : L’excès diurétique fatigue inutilement les reins.

 * Effet rebond : À l’arrêt, un système digestif devenu « paresseux » peut causer

des ballonnements accrus.

Le Verdict O’DOCKITA

Le thé n’est qu’un accélérateur très léger. Pour qu’il devienne un véritable partenaire

minceur sans gaspiller votre argent, il doit s’intégrer dans une stratégie globale.

Les piliers du succès :

 * Un suivi nutritionnel personnalisé par un expert.

Ce suivi débute généralement par une évaluation complète du profil nutritionnel, il analyse les habitudes alimentaires le mode de vie le niveau d’activité physique la qualité de sommeil ainsi que la composition corporelle masse grasse, masse musculaire, graisse viscérale afin de déterminer ce qui favorise la prise de poids. A, partir de cette analyse le professionnel met en place un plan alimentaire individualisé.

 * Une alimentation équilibrée et variée. Ceci est le nœud gordien de toute démarche de perte de poids durable contrairement à tous régime restrictif et discours marketing.

Apporter à l’organisme les nutriments dont il a besoin en combinant diffèrent groupes d’aliments. Les repas doivent associer protéines (viande maigre, poisson, œufs…) des glucides (céréales complètes, tubercules, riz…) des lipides de bonne qualité (huile végétale …) Ainsi qu’une grande place aux fruits

 * Une activité physique adaptée.

Alors allié miracle ou mirage marketing ? la réponse se situe très souvent entre les deux. Le thé peut accompagner une démarche de perte de poids mais il ne remplacera jamais les fondamentaux : une alimentation équilibrée, une activité sportive et un accompagnement personnalisé. Les professionnels de la nutrition aiment rappeler avec humour qu’aucune plante au monde ne compenser un mode de vie déséquilibré. Comme le disait un nutritionniste à ses patients «si le thé faisait vraiment maigrir à lui seul, les salons de thé seraient les nouvelles salles de sports ! » au-delà des effets de mode le secret minceur reste donc moins spectaculaire, repose plus sur une meilleure compréhension de son corps, des habitudes qui vont avec et d’un accompagnement professionnel.

Prenez un rendez-vous avec un spécialiste de la nutrition et faite de votre santé une priorité plutôt qu’une promesse marketing. 

AMADOU OUMAROU, Nutritionniste Clinicien.

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Pourquoi est-elle votre ennemi numéro 1 ? Parce qu’elle ne se contente pas de stocker des calories : elle agit comme une véritable usine chimique toxique.

1-L’ORGANE ENDOCRINE MALVEILLANT : Longtemps considérée comme un simple réservoir passif, la science a révélé que la graisse viscérale est métaboliquement hyperactive. Elle sature votre organisme de cytokines (substances inflammatoires) et d’hormones qui dérèglent votre équilibre biologique. Cette inflammation chronique « à bas bruit » agit comme une corrosion lente sur vos artères, ouvrant la voie à des pathologies lourdes.

2-LES 4 DANGERS MAJEURS POUR VOTRE SANTÉ

• Le syndrome métabolique : Elle rend vos cellules sourdes à l’insuline, forçant votre pancréas à travailler jusqu’à l’épuisement, menant inévitablement au diabète de type 2.
• L’asphyxie cardiovasculaire : En libérant des acides gras directement dans le foie, elle dope le « mauvais » cholestérol et l’hypertension, créant le terreau fertile des infarctus et AVC.
• Le foie gras (Stéatose) : Engorgé par les graisses, votre foie s’enflamme, pouvant évoluer vers des formes graves comme la NASH.
• Le chaos hormonal : Elle perturbe la production de testostérone et d’œstrogènes, impactant directement votre libido, votre humeur et votre fertilité.

Un patient de 40 ans, apparence mince, avec un petit ventre légèrement bombé. Il a une fatigue persistance et un trouble du sommeil constamment et les résultats des examens biochimiques sont normaux sauf la glycémie qui est à 1.20 g/L. Il pèse 68 Kg pour 1.70 m et son IMC est à 23.5 Kg/m2 (Normale). Son médecin lui a référé de voir un nutritionniste pour les conseils hygiéno-diététiques afin de normaliser sa glycémie. Après avoir fait l’impédancemètre, le nutritionniste a constaté qu’il a une graisse viscérale à 13,5 % (1-9) qui est à l’origine de tous ses problèmes de santé dont c’est le phénomène TOFI (Thin Outside, Fat Inside) car vous pouvez être mince d’apparence mais saturé de graisse interne. Ce monsieur risque de faire un diabète de type 2 sans le savoir car la graisse viscérale a bouché les récepteurs d’insuline.

VOTRE PLAN DE BATAILLE : comment l’éliminer ?

Bonne nouvelle : cette graisse est la première à fondre si vous adoptez la bonne stratégie. Elle est extrêmement sensible aux changements d’hygiène et de vie.

• Priorité aux fibres : Elles piègent les graisses et stabilisent votre glycémie
• Le sommeil ; votre allié : dormir trop peu booste le cortisol, l’hormone qui ordonne le stockage abdominal.
• L’intensité HIIT : L’entrainement par intervalle est bien plus efficace que le cardio lent pour déloger les graisses profondes.
• Zéro sucre industriel : Le fructose ajouté est le carburant numéro 1 de votre ennemi.   Soumis à un programme simple mais efficace après 2 mois du suivi nutritionnel, la fatigue a disparue, il dort bien, la glycémie est normale à 0,91 g/L et sa graisse viscérale est normale à 8 %.

Perdre du ventre n’est pas qu’une question d’esthétique ou de maillot de bain, la graisse viscérale est silencieuse mais ses effets sur la santé peuvent être redoutables. La bonne nouvelle est qu’avec des habitudes de vie adaptées, alimentation équilibrée, activité physique régulière et suivi médical il est possible de la réduire et de protéger durablement son organisme.

Prenez votre santé en main des aujourd’hui parlez-en, consulter un nutritionniste   et adoptez la différence : votre assiette peut devenir votre premier allié santé.

AMADOU OUMAROU, Nutritionniste Clinicien.

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Cependant, cet acte médical ne peut être abordé de manière isolée. Il s’inscrit dans un ensemble plus large comprenant l’interrogatoire, l’examen clinique général et, lorsque cela est possible, les examens complémentaires. Se focaliser uniquement sur le toucher vaginal risque d’alimenter des polémiques inutiles et de détourner le débat de son véritable enjeu : la qualité et la pertinence de la prise en charge médicale.

Avec l’évolution de la médecine et l’essor des nouvelles technologies notamment l’échographie, le scanner et l’IRM, le toucher vaginal n’est aujourd’hui plus systématique. Ces outils modernes apportent souvent des informations plus précises et plus objectives au clinicien. Néanmoins, leur accessibilité reste très inégale selon les contextes.

En Afrique notamment, ces technologies médicales sont coûteuses et peu disponibles. La majorité des patients ne bénéficient pas d’une couverture administrative ou d’une assurance maladie adéquate, tandis que les politiques des assurances existantes visent souvent à limiter les dépenses de santé. Dans ce contexte, l’examen clinique, y compris le toucher vaginal lorsqu’il est indiqué, demeure un outil diagnostique fondamental, parfois irremplaçable.

Dans d’autres pays, comme la France, la pratique médicale a évolué vers un encadrement juridique plus strict. Le toucher vaginal y est réalisé avec le consentement éclairé de la patiente, parfois formalisé par une note administrative ou un document signé. Cette démarche vise à protéger à la fois la patiente et le médecin contre tout abus ou poursuite judiciaire.

Ainsi, le débat autour du toucher vaginal ne devrait pas opposer tradition et modernité, mais plutôt promouvoir une médecine respectueuse, contextualisée et centrée sur le patient. L’enjeu principal reste l’éthique médicale, le consentement éclairé et l’adaptation des pratiques aux réalités socio-économiques de chaque pays.

Dr YANNICK OUM

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QU’EST-CE QUE C’EST ET COMMENT ÇA ARRIVE ?

Une conjonctivite est une inflammation de la surface de l’œil. Elle survient principalement de deux manières :

1.  Par infection : lorsqu’un virus (très contagieux) ou une bactérie (souvent avec du pus) entre en contact avec l’œil, souvent via les mains sales ou des objets contaminés.

2.  Par irritation : due à la poussière, au vent sec de l’Harmattan ou à une allergie. Si elle est généralement bénigne et guérit sans séquelle, une conjonctivite mal soignée peut, dans de rares cas, se compliquer et toucher la cornée, risquant alors d’affecter la vision.

MON CONSEIL N°1 : APPRENEZ A FAIRE LA DIFFERENCE.

Observez bien les symptômes, ils vous guideront :

– Si l’écoulement est clair comme de l’eau et que plusieurs personnes de votre entourage sont touchées, c’est probablement viral. C’est extrêmement contagieux ;

-Si les sécrétions sont épaisses, jaunes/vertes et collent les cils le matin, c’est plus souvent bactérien ;

-Si la démangeaison est très forte, avec les yeux qui piquent, on peut penser à une cause allergique, souvent aggravée par la poussière.

MON CONSEIL N°2 : ADOPTEZ LES BONS GESTES DES LES PREMIERS SIGNES.

– Lavez-vous les mains soigneusement et fréquemment avec du savon. C’est la règle d’or.

– Nettoyez délicatement l’œil avec une compresse propre imbibée de sérum physiologique ou d’eau bouillie refroidie. Utilisez une compresse différente pour chaque œil ;

-Évitez absolument de partager tout objet en contact avec le visage (serviette, oreiller, maquillage, gouttes) ;

-Protégez vos yeux de la poussière avec des lunettes ou un voile lorsque vous sortez.

MON CONSEIL LE PLUS IMPORTANT : NE JOUEZ PAS A L’APPRENTI MEDECIN !

L’automédication est dangereuse.  N’appliquez jamais de collyre (gouttes) à base de cortisone ou d’antibiotique sans prescription médicale ; de même que des décoctions ou autres liquides faits maisons (jus de carottes, eau de noix de coco, lait maternel ; etc). Cela peut aggraver l’infection et endommager votre vue de façon sérieuse.

MON CONSEIL N°3 : CONSULTEZ SANS TARDER DANS CES SITUATIONS.

Prenez rendez-vous avec un médecin ou un ophtalmologue si vous observez :

– Une douleur intense dans l’œil ;

– Une baisse de votre vision ;

– Une sensibilité extrême à la lumière ;

– Aucune amélioration après 2 à 3 jours de soins d’hygiène rigoureux.

En suivant ces conseils simples, vous pourrez traverser la saison sèche en protégeant le capital santé de vos yeux et de ceux de vos proches.

Prenez soin de vous et surtout de vos yeux !!!

Dr MANGA

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Lors d’une discussion avec des collègues, des amis ou des voisins, ils expliquent faire des efforts pour manger équilibré, et toi tu préfères te taire parce que ton repas du jour, c’était simplement de la banane malaxée ?

Ton enfant t’a déjà demandé de l’aide pour ses devoirs parlant de protéines, glucides ou sels minéraux, et tu t’es rendu compte que, jadis, tu mémorisais ces notions juste pour passer en classe supérieure ?

Si tu te reconnais dans ces situations, alors tu es au bon endroit. En lisant cet article, tu comprendras non seulement ce que signifie réellement « manger équilibré », mais tu découvriras aussi comment améliorer ton alimentation sans te ruiner.

QUELQUES NOTIONS ESSENTIELLES A CONNAITRE

Avant d’aller plus loin, clarifions quelques termes souvent confondus :

Aliments : substances qui apportent à l’organisme l’énergie, la matière première et les composés chimiques nécessaires à son bon fonctionnement.

Nutriments : substances chimiques issues de la transformation des aliments dans l’organisme.

Alimentation : action volontaire d’introduire les aliments dans le corps par la bouche.

Nutrition : ensemble des réactions par lesquelles le corps transforme et utilise les aliments pour produire de l’énergie et assurer le développement et le maintien de la vie. C’est un processus non volontaire.

LES CINQ GRANDS GROUPES D’ALIMENTS

Les aliments que nous consommons au quotidien peuvent être classés en cinq grands groupes :

Groupe 1 : Les aliments de base

Céréales, tubercules et racines : riz, maïs, mil, sorgho, patate, manioc, macabo, etc.

Groupe 2 : Les légumineuses

Arachides, haricots, soja, niébé, sésame, etc.

Groupe 3 : Les aliments d’origine animale

Viande de bœuf, poulet, poisson, crevettes, termites, sauterelles, chenilles, lait et produits laitiers (fromage, yaourt…).

Groupe 4 : Les fruits et légumes

Mangue, orange, ananas, goyave, carotte, gombo, melon, ndolè, folong/zom, etc.

Groupe 5 : Les huiles et graisses

Huiles (arachide, soja, coton, palme), beurre, margarine.

 Pour une alimentation équilibrée, il est recommandé de consommer au moins un aliment de chacun de ces cinq groupes chaque jour.

Tu comprends maintenant que manger des spaghettis avec du pain revient à consommer deux aliments du même groupe ? Il faut donc oublier l’idée que tu as mangé « deux plats différents»

LE ROLE DES NUTRIMENTS DANS L’ORGANISME

Selon leur fonction dans le corps, les aliments peuvent être regroupés en trois grandes catégories :

1. Les aliments de construction

2. Les aliments énergétiques

3. Les aliments de protection

Ils peuvent également être classés ainsi qu’il suit :

• Les protéines : jouent un rôle de constructeur et d’entretien car ils participent au développement des différents tissus de notre organisme. Exemple : Lait, œuf, sauterelle, haricot, viande de brousse. Il s’agit ici des aliments de construction
• Les glucides et les lipides : sont des grandes sources d’énergie. Exemple de glucides : riz, patate, manioc, mil, banane. Exemple de lipides : huiles (arachides, soja, palme), beurre. Cette classe constitue les aliments énergétiques. Ils donnent au corps l’énergie pour se déplacer, travailler, réfléchir, etc
• Les vitamines et les sels minéraux : ceux-ci jouent un rôle de protecteur. L’on retrouve dans ce groupe tous les fruits et légumes

Alors, tu peux maintenant aider ton enfant à faire ses devoirs sans aller consulter Google ?

Et surtout, comprends-tu mieux ce que signifie manger équilibré ?

Ne te sens plus complexé lorsque l’on parle d’alimentation équilibrée. L’essentiel est simple :

 s’assurer que chaque repas contient des aliments issus de différents groupes.

Tu n’as pas les moyens d’acheter de la viande ? Pas de panique ! Les crevettes, le poisson fumé ou le mbounga que tu ajoutes à ta banane malaxée jouent exactement le même rôle.

PETIT EXERCICE POUR FINIR

L’okok sucré avec du manioc

Le riz à la sauce d’arachide avec poisson fumé

Les spaghettis sautés à la sardine

Sont-ils des repas équilibrés ?

Autre question : la banane appartient-elle au groupe 1 ou au groupe 4 ?

Y a-t-il des risques à trop consommer ou ne pas consommer suffisamment un des groupes des aliments ? Quelle est l’alimentation adaptée au nourrisson et au jeune enfant ?

Rassure-toi juste d’avoir des mégas et abonnes-toi à notre site pour ne pas rater le prochain article

MARIE CHRIS

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